Yoga – gradlinig und effektiv

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Unser Körper bewegt sich oft zu wenig, und die falsche Haltung, die wir dabei einnehmen, wird eine derart starke Gewohnheit, dass wir sie auch außerhalb der Arbeitszeit häufig beibehalten: auf dem Fahrrad, im Auto, beim Fernsehen, vor dem Computer usf. So verringert sich allmählich die Mobilität unseres Körpers, und die Wirbelsäule versteift an verschiedenen Stellen – vor allem im Nacken- und Schulterbereich im oberen Rücken. Wenn der Rücken steif wird, heißt das, dass es dort Muskeln gibt, die fortdauernd angespannt sind, um dem Rücken eine bestimmte Haltung zu geben. Die Spannung, die dafür nötig ist, wird so groß, dass die Muskeln sich auf die Dauer überhaupt nicht mehr entspannen können: Sogar beim Schlafen sind sie dann angespannt, mit der Folge einer verminderten Durchblutung des Gewebes.

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Critical Alignment Yoga

Critical Alignment Yoga – eine Yoga-Form, bei der der Akzent auf der Aufrichtung des Körpers und der Wirbelsäule liegt – wurde von Gert van Leeuwen, dem Gründer des gleichnamigen Yoga-Instituts Critical Alignment in Amsterdam, entwickelt. Diese Yoga-Philosophie unterscheidet sich vom traditionellen Yoga durch eine rationale und forschende Orientierung. Dazu gehört, dass das Wissen über Anatomie und Körperbewegung fortlaufend anhand moderner wissenschaftlicher Forschung und an anderen Bewegungsformen überprüft wird. Begriffe wie „Entspannung“ und „Raum“ werden aus ihren verschwommenen Kontexten gelöst, indem man im Critical Alignment Yoga deutlich macht, welche konkreten Schritte in Richtung auf ein „umfassendes Bewusstsein“ getan werden müssen. Yoga kann den Spannungsaufbau aufbrechen, der durch den täglichen körperlichen und psychischen Stress entsteht.

Der Sonnengruß, ist eine Serie von 14 Haltungen, die in einer fließenden und geschmeidigen Bewegung ausgeführt werden. Während des Sonnengrußes atmen Sie frei – lassen Sie also Ihre Atmung nicht durch die Bewegungen blockieren. Der Sonnengruß wirkt kräftigend und sorgt für einen geschmeidigen Körper.